آشپزباشیپیش غذاطرز تهیه سالاد بروکلی رژیمی با سبزیجات

طرز تهیه سالاد بروکلی رژیمی با سبزیجات

این سالاد یک وعده یا میان وعده ساده و بسیار سالم است این سالاد را می توانید با خاطری آسوده ، قبل از وعده اصلی غذایی بخورید.تا (اگر در رژیم لاغری هستید) اشتهایتان برای خوردن غذا کمتر شود ، امروز با آشپزباشی همراه باشید تا طرز تهیه این سالاد خوشمزه را آموزش ببینید.

Diet broccoli salad طرز تهیه سالاد بروکلی رژیمی با سبزیجات

مواد لازم برای تهیه سالاد بروکلی
کلم بروکلی۵۰۰ گرم
کنسرو ذرت۱ عدد
پیاز کوچک۱ عدد
فلفل چیلی۱ عدد
جعفری۱ دسته
خیارشور۸ الی ۹ عدد
سیر۱ حبه (دلخواه)
کنجدبرای تزئین
مواد لازم برای تهیه سس
آب لیمونصف
سماق۱ قاشق چای خوری
نمک۱ قاشق مربا خوری
روغن زیتون۳ قاشق غذا خوری

Diet broccoli salad. طرز تهیه سالاد بروکلی رژیمی با سبزیجات

طرز تهیه سالاد بروکلی

✔️ مرحله اول
ابتدا گلهای بروکلی را جدا کنید ۴ دقیقه داخل آب جوش بجوشانید ( خیلی نرم نشود،کمی زنده بماند اینطوری زیر دندان بیاد خوشمزه تر میشود) آبکش کنید.

✔️ مرحله دوم
فورا داخل آب سرد بریزید چند دقیقه بزارید بماند این کار باعث میشود رنگش زنده تر بماند پیاز را خرد کنید فلفل چیلی و خیارشور را هم ریز خرد کنید سپس جعفری را هم ریز خرد کنید.

✔️ مرحله سوم
تمام مواد و ذرت را به همراه بروکلی با هم مخلوط کنید اگه سیر دوست ندارید میتوانید حذف کنید و کنار بگذارید سپس داخل ظرفی سیر رنده شده ، آبلیمو ، سماق ، روغن زیتون ، نمک را با هم مخلوط کنید.

✔️ مرحله چهارم
سپس روی سالاد یعنی مخلوط بروکلی و پیاز بریزید و خوب مخلوط کنید در آخر روش انار بریزید سپس در ظرف مورد نظر سرو کنید و با عشق نوش جان کنید.

منبع : پیج turkfoods.elahe

امتیاز دهی به این مطلب
4.6/5 - (5 امتیاز)

نظرات کاربران

[ نظر شما بعد از تایید نمایش داده میشه ]

شما اولین نفر باشید که در مورد این آهنگ نظر می نویسید