طرز تهیه سالاد بروکلی رژیمی با سبزیجات

زمان مطالعه: 6 دقیقه۲۲ آبان ۱۴۰۱پیش غذاسالاد ها0 نظر

طرز تهیه سالاد بروکلی رژیمی با سبزیجات

این سالاد یک وعده یا میان وعده ساده و بسیار سالم است این سالاد را می توانید با خاطری آسوده ، قبل از وعده اصلی غذایی بخورید.تا (اگر در رژیم لاغری هستید) اشتهایتان برای خوردن غذا کمتر شود ، امروز با آشپزباشی همراه باشید تا طرز تهیه این سالاد خوشمزه را آموزش ببینید.


مواد لازم برای تهیه سالاد بروکلی
کلم بروکلی500 گرم
کنسرو ذرت1 عدد
پیاز کوچک1 عدد
فلفل چیلی1 عدد
جعفری1 دسته
خیارشور8 الی 9 عدد
سیر1 حبه (دلخواه)
کنجدبرای تزئین
مواد لازم برای تهیه سس
آب لیمونصف
سماق1 قاشق چای خوری
نمک1 قاشق مربا خوری
روغن زیتون3 قاشق غذا خوری

طرز تهیه سالاد بروکلی

✔️ مرحله اول
ابتدا گلهای بروکلی را جدا کنید ۴ دقیقه داخل آب جوش بجوشانید ( خیلی نرم نشود،کمی زنده بماند اینطوری زیر دندان بیاد خوشمزه تر میشود) آبکش کنید.

✔️ مرحله دوم
فورا داخل آب سرد بریزید چند دقیقه بزارید بماند این کار باعث میشود رنگش زنده تر بماند پیاز را خرد کنید فلفل چیلی و خیارشور را هم ریز خرد کنید سپس جعفری را هم ریز خرد کنید.

✔️ مرحله سوم
تمام مواد و ذرت را به همراه بروکلی با هم مخلوط کنید اگه سیر دوست ندارید میتوانید حذف کنید و کنار بگذارید سپس داخل ظرفی سیر رنده شده ، آبلیمو ، سماق ، روغن زیتون ، نمک را با هم مخلوط کنید.

✔️ مرحله چهارم
سپس روی سالاد یعنی مخلوط بروکلی و پیاز بریزید و خوب مخلوط کنید در آخر روش انار بریزید سپس در ظرف مورد نظر سرو کنید و با عشق نوش جان کنید.

منبع : پیج turkfoods.elahe

نظرتون در مورد این آموزش چی بود؟ لطفا با انتخاب ستاره به عملکرد ما امتیاز بدین
4.6/5 - (5 امتیاز)

آشپزباشیپیش غذاطرز تهیه سالاد بروکلی رژیمی با سبزیجات

آموزش های پیشنهادی دیگر ...

نظر خود در مورد این آموزش را ارسال کنید

نظری برای این آموزش ارسال نشده، شما اولین نظر باشید