طرز تهیه پنکیک جو دو سر رژیمی با شیر
طرز تهیه پنکیک جو دو سر رژیمی با شیر
آموزش خوشمزه ایندفعه در سایت آشپزباشی و بخش شیرینی ها، طرز تهیه پنکیک جو دو سر خوشمزه و فوری با شیر و موز است ، که هم رژیمی و هم برای بدنسازی این پنکیک مناسب میباشد. برای طرز تهیه پنکیک جو دو سر با سایت آشپزباشی همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه پنکیک جو دو سر رژیمی | |
| شیر | 150 گرم (سه چهارم یک پیمانه ) |
| جو دوسر پرک یا جو دوسر | 7 قاشق غذا خوری |
| پروتین وی (اختیاری ) | 1 اسکوپ |
| تخم مرغ | 2 عدد |
| پودر دارچین | نوک قاشق چای خوری |
| وانیل | نوک قاشق چای خوری |
| موز | یک و نیم عدد |
| روغن | 1 الی 2 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه پنکیک جو دو سر
✔️ مرحله اول
برای درست کردن پنکیک جو دو سر (توجه داشته باشین پنکیک رژیمی جو دو سر برای رژیم بدنسازی بسیار مناسب است) خوشمزه و رژیمی ابتدا جو دوسر پرک یا جو دوسر داخل مخلوط کن بریزید و انقدر آسیاب کنید تا جو دوسر پرک تبدیل به آرد شود.
طرز تهیه پنکیک پفکی بدون شیر
✔️ مرحله دوم
در این مرحله بهش بقیه مواد که شیر ، روغن ، وانیل ، تخم مرغ ، پودر دارچین ، موز خورد شده و پروتین وی (اختیاری) هست را اضافه کرده و حالا همه ی مواد را 2 دقیقه خوب میکس کنید.
✔️ مرحله سوم
حالا ماهی تابه را کمی گرم کنید و حرات را در شعله متوسط قرار دهید و از مواد پنکیک به اندازه و مقدار دلخواه بریزید وقتی روی پنکیک شروع به حباب زدن کردن پنکیک را برگردانید.
طرز تهیه پنکیک پف پفی خوشمزه
✔️ مرحله چهارم
و طرف دیگه پنکیک 1 الی 1.5 دقیقه لازم تا پخته شود در ظرف مورد نظر قرار دهید و با عسل ، موز و گردو خورد شده تزئین کنید و با عشق نوش جان کنید.
منبع : پیج mr_tabee
فیلم طرز تهیه پنکیک جو دو سر رژیمی با شیر
